Kadınlarda yumurtalık rezervi yaşla birlikte azalırken, yaşam tarzı ve beslenme de kritik rol oynuyor. Uzmanlar gebelik planlarını erteleyenleri uyarıyor.
Kadınlarda yumurtalık rezervinin azalması, özellikle gebelik planlarını erteleyen kadınlar için önemli bir sağlık sorunu olarak öne çıkıyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Murat Ekin, güncel verileri paylaşarak, düşük yumurtalık rezervinin arttığını ve bunun beslenme ile yaşam tarzı gibi faktörlerden etkilendiğini belirtti.
Yumurtalık rezervi, yumurtalıklarda bulunan üreme hücrelerinin toplam sayısını ifade eder. Bu rezervin en belirgin belirleyicisi yaştır. 20’li ve 30’lu yaşlarda en yüksek seviyede olan rezerv, 30 yaş sonrası azalmaya başlar ve 35 yaşından sonra bu düşüş hızlanır. Son yıllarda yapılan çalışmalar, düşük over rezervi oranının her 4 kadından birinde görülebileceğini ortaya koymuştur.
Yumurtalık rezervini etkileyen genetik faktörler de bulunmaktadır. Ailesinde erken menopoz öyküsü olan kadınların daha dikkatli olması önerilir. Ayrıca endometriozis, geçirilmiş yumurtalık ameliyatları, kemoterapi ve radyoterapi gibi tıbbi durumlar riski artırabilir. Evlilik ve çocuk sahibi olma yaşının yükselmesi de bu süreci daha kritik hale getirmektedir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı, yumurtalık sağlığını korumada kritik rol oynar. Stresten uzak durmak, yeterli ve kaliteli uyku almak, ideal kiloyu korumak önemlidir. Haftada en az 2-2.5 saat egzersiz yapmak ve beden kitle indeksini 25’in altında tutmak yumurtalık fonksiyonlarını destekler. Sigara, alkol ve kimyasal toksinlerden uzak durulması da tavsiye edilir.
Beslenme alışkanlıkları da yumurtalık sağlığı üzerinde doğrudan etkilidir. Fast food ve yüksek glisemik indeksli gıdalardan kaçınılarak Akdeniz tipi beslenme tercih edilmelidir. Badem, ceviz, avokado gibi besinler ile A, C, D ve E vitaminleri faydalıdır. Omega-3, çinko ve selenyum gibi destekler de önerilir.
Yumurtalık rezervi, AMH testi ve ultrason gibi yöntemlerle düzenli olarak takip edilmelidir. Rezervin azaldığı durumlarda yumurta dondurma veya çeşitli destek tedaviler gibi alternatifler sunulmaktadır.
Yorum Yap