Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Miraç Ergen, vitamin takviyelerinin bilinçsiz kullanımının karaciğer başta olmak üzere ciddi zararlar verebileceği uyarısında bulundu.
Sonbahar mevsiminde yaşanan ani hava değişimleri ve okulların açılmasıyla artan enfeksiyon riski, ailelerde çocukların bağışıklık sistemini güçlendirme telaşına yol açtı. Bu durum, ‘Hangi vitamin veya takviyeyi vermeliyim?’ sorusunu gündeme getiriyor.
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Miraç Ergen, Türkiye’deki çalışmalara göre çocuklarda vitamin eksikliğinin yaygın olduğunu ancak takviyelerin sadece gerektiğinde ve doğru dozda kullanılması gerektiğini belirtti. Dr. Ergen, gelişigüzel kullanılan takviyelerin karaciğer başta olmak üzere ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulundu. Eksikliklerin bir çocuk hekimine başvurularak kan tahlilleriyle belirlenmesi ve bu doğrultuda tedavi uygulanması gerektiğini vurguladı.
Dr. Ergen, çocuklarda vitamin ve mineral eksikliğini önlemeye yönelik dört temel öneride bulundu. Vitaminlerin önemli bir kısmının D vitamini haricinde dengeli ve çeşitli beslenme yoluyla doğal gıdalardan alınabileceğini söyledi. Yumurta, et, tavuk, balık, süt ürünleri, kuru baklagiller, sebze, meyve ve kuruyemişlerin sofrada düzenli olarak yer alması gerektiğini belirtti. Yumurta ve hayvansal ürünlerin B grubu vitaminleri, kırmızı etin demir, sebze ve meyvelerin ise C vitamini ve folat açısından zengin kaynaklar olduğunu ifade etti.
Ülkemizdeki çocukların yaklaşık yarısında D vitamini eksikliği görüldüğünü, bu riskin ergenlik döneminde daha da arttığını belirten Dr. Ergen, D vitamininin yalnızca besinlerle yeterince alınmasının zor olduğunu dile getirdi. Bebeklik ve çocukluk döneminde doktor tavsiyesiyle D vitamini kullanılması gerektiğini, kış geldi diye rastgele yüksek doz D vitamini kullanımının doğru olmadığını ve gereğinden fazla alımın sağlık sorunlarına yol açabileceğini ekledi.
Çocukluk çağının en sık görülen sorunlarından demir eksikliğinin beyin fonksiyonları için kritik öneme sahip olduğunu vurgulayan Dr. Ergen, eksikliğin halsizlik, solukluk, çabuk yorulma, iştahsızlık ve öğrenme performansında düşüşe neden olabileceğini açıkladı. Kırmızı et, yumurta ve kuru baklagillerin düzenli tüketilmesi, demir içeren öğünlerin C vitaminli gıdalarla desteklenmesi gerektiğini söyledi. Şüpheli belirtilerde sadece kansızlığa bakmak yerine, doktorun gerekli görmesi halinde hemogram ve ferritin gibi demir depolarını gösteren testlere başvurulabileceğini belirtti.
Dr. Ergen, çocukların haftada iki gün balık tüketmesinin önemini vurguladı. Balığın omega-3’ün yanı sıra kaliteli protein, D vitamini, iyot, demir ve çinko gibi birçok besin öğesini barındırdığını, beyin ve göz gelişimini destekleyerek bağışıklık sistemini güçlendirdiğini söyledi. Çocukların yaşlarına uygun porsiyonlarda, düşük cıvalı balık tüketiminin faydalı olduğunu belirtti. Somon, sardalya ve hamsi gibi seçeneklerin değerine işaret etti. Balık tüketemeyen veya özel ihtiyacı olan çocuklarda balık yağı desteğinin doktorla birlikte değerlendirilmesi gerektiğini sözlerine ekledi.
Yorum Yap