Dijital cihazların yoğun kullanımıyla artan ‘telefon boynu sendromu’ gençlerde de görülüyor. Uzmanlar, duruş bozukluğunun ciddi nörolojik sorunlara yol açabileceği uyarısında bulundu.
Akıllı telefon ve tablet gibi dijital cihazların yaygınlaşmasıyla birlikte ‘telefon boynu sendromu’ adı verilen yeni bir sağlık sorunu öne çıkıyor. Tıbbi adıyla ‘text neck’ olarak bilinen bu durum, başın uzun süre öne eğik pozisyonda kalmasıyla servikal omurgaya binen yükün artması sonucu ortaya çıkan bir duruş bozukluğudur.
Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Seyhan Orak, normalde 4-5 kilogram olan baş ağırlığının, öne eğildiğinde katlanarak arttığını belirtti. 15 derecelik eğimde yükün yaklaşık 12 kilograma, 60 derecelik eğimde ise 25-30 kilograma ulaşabildiğini vurguladı. Bu durumun kısa vadede kas yorgunluğuna yol açarken, uzun vadede kas, bağ ve disk yapılarında mikroskobik hasarlara neden olarak daha ciddi sorunların temelini oluşturduğunu ifade etti.
Op. Dr. Seyhan Orak, telefon boynu sendromunun genellikle 12-35 yaş aralığında görüldüğünü ancak son yıllarda yaş ortalamasının belirgin şekilde düştüğünü söyledi. Özellikle 8-10 yaş grubundaki çocuklarda artış gözlemlendiğini aktaran Orak, bunun teknolojik cihazların kullanım yaşının küçülmesinden kaynaklandığını ve erken başlayan duruş bozukluklarının kalıcı hale gelme riskini artırdığını belirtti.
Uzun süreli yanlış duruşun omurganın doğal yapısını bozabileceğine dikkat çeken Orak, boyun bölgesindeki servikal lordoz eğriliğinin düzelip tersine dönebileceğini, kas dengesizliği gelişebileceğini ve bu durumun disk dejenerasyonu, faset eklem zorlanmaları ile miyofasiyal ağrı sendromuna zemin hazırlayabileceğini ekledi.
Telefon boynu sendromunun ilerleyen evrelerinde boyun fıtığı ve omurilik kanalında daralma gibi daha ciddi nörolojik problemlerin gelişebileceğini kaydeden Op. Dr. Seyhan Orak, sinir köklerinin baskı altında kalmasıyla ağrı, uyuşma, karıncalanma ve güç kaybı gibi belirtilerin ortaya çıkabileceğini dile getirdi. Nadir durumlarda cerrahi müdahale gerektirebilecek tabloların oluşabildiğini belirtti.
En sık görülen belirtinin boyun ağrısı olduğunu, buna omuz ve sırt ağrılarının eşlik edebileceğini söyleyen Orak, ense kökenli baş ağrıları, boyunda sertlik ve yorgunluk hissinin de yaygın olduğunu ifade etti. İlerleyen aşamalarda baş dönmesi, kollarda, sırtta ve göğüste karıncalanma ve uyuşma gibi nörolojik bulguların sinir yapılarının etkilenmeye başladığını gösterebileceğini sözlerine ekledi.
Önlem alınmadığı takdirde sendromun kronikleşebileceğini vurgulayan Orak, servikal disk hernisi, kalıcı postür bozuklukları, servikal spondiloz ve sinir kökü basılarının belirginleşebileceğini, ileri vakalarda ise denge problemleri ve ince motor becerilerde kayıplar gibi ciddi nörolojik sorunların görülebileceğini belirtti.
Op. Dr. Seyhan Orak, teknoloji kullanımı için kesin bir zararsız süre olmadığını ancak uzun süreli kesintisiz kullanımın risk taşıdığını belirtti. Her 20 dakikalık kullanım sonrası en az 20 saniyelik mola verilmesini öneren 20-20-20 kuralının önemine değindi. Günlük kullanım süresinin yetişkinlerde 2-3 saat, çocuklarda ise 1-2 saat ile sınırlandırılmasını tavsiye etti.
Telefon kullanımında doğru duruşun kritik önem taşıdığını vurgulayan Orak, cihazın göz hizasında tutulması gerektiğini, başın öne eğilmesinin omurgaya binen yükü artırdığını söyledi. Dirseklerin desteklenmesi, sırtın dik tutulması ve düzenli aralıklarla hareket edilmesinin uzun vadede omurga sağlığını korumada etkili olduğunu belirtti. Ailelerin rol model olmasının ve sağlıklı teknoloji kullanım alışkanlıklarını benimsemesinin gerekliliğini vurguladı.
Telefon boynu sendromunun erken teşhis edildiğinde büyük ölçüde geri döndürülebilir bir durum olduğunu ifade eden Op. Dr. Seyhan Orak, postür eğitimi, egzersizler ve fizik tedavi uygulamalarının tedavi sürecine katkı sağladığını belirtti. İleri vakalarda ilaç tedavisi, nadir durumlarda ise cerrahi müdahale gerekebileceğini sözlerine ekledi.
Yorum Yap